In de noordelijke streken ontstaat een aantrekkelijke praktijk uit de combinatie van weldadige warmte en ijzige kou: koude baden in combinatie met een sauna. Deze bijzondere combinatie biedt het lichaam een unieke ervaring, waarbij transpiratie wordt gestimuleerd om gifstoffen af te voeren. De warmte, die de bloedcirculatie verhoogt en een diepe ontspanning teweegbrengt, gaat handig samen met de kou, die de bloedcirculatie vertraagt en spiercontracties vermindert.
Zwemmen in koud water in combinatie met een sauna: de combinatie van weldadige warmte en ijskoude kou
In deze context biedt de intrigerende Asa, een Zweedse vrouw die al vele jaren in de Giffre-bergen woont, een unieke Scandinavische ervaring dankzij haar mobiele sauna.
Asa biedt iedereen de mogelijkheid om de harmonie tussen warmte en kou te ontdekken aan de oevers van het Lac Bleu in Morillon. Het verhaal van dit avontuur begint met een fase van angst voor de ijskoude omgeving. Gewapend met geruststellende woorden begeleidt Asa vakkundig degenen die het aandurven om een duik te nemen in het turquoise water van het meer, dat wordt bewaakt door de majestueuze besneeuwde bergen. Dankzij mentale voorbereidingstechnieken op basis van ademhaling wordt het onderdompelen in het ijskoude water bijna een gemakkelijke ervaring.
Na enkele minuten in het meer, één minuut per graad, vinden lichaam en geest gedurende ongeveer vijftien minuten warmte en ontspanning in de sauna. De sessie wordt voortgezet met een nieuwe duik in het ijskoude water van het meer. Aan het einde van deze gewaagde ervaring wordt duidelijk dat welzijn soms kan voortkomen uit een innerlijke strijd. Deze confrontatie met jezelf geeft niet alleen zelfvertrouwen, maar ook ontspanning en geluk, en laat een onvergetelijke indruk achter aan de oever van het Lac Bleu in Morillon.
Meer info www.bastu74.com
FAQ
Hoe kun je goed zwemmen in koud water?
Het beste is om na de zomer te beginnen, gewoon door te blijven zwemmen. Geleidelijk aan zal het lichaam wennen aan steeds kouder water. Het is ook beter om uw arts te raadplegen om eventuele contra-indicaties uit te sluiten. De risico’s zijn zeldzaam, maar ze bestaan wel (bloedsomloopstoornissen, onwel worden, onderkoeling …). Het wordt dan ook sterk aangeraden om dit met meerdere personen te doen. Voor een geslaagde eerste ervaring begint u best met ademhalings- en/of meditatieoefeningen, gevolgd door korte onderdompelingen en een voorafgaande warming-up. Door zwemmen in koud water af te wisselen met een saunasessie kan uw lichaam beter omgaan met temperatuurschommelingen en worden uw spieren beter ontspannen.
Is het goed om in koud water te zwemmen?
Ja, als dit geleidelijk en veilig gebeurt. Zwemmen in koud water stimuleert de bloedsomloop, versterkt het immuunsysteem en geeft een gevoel van vitaliteit. Veel mensen waarderen het ‘oppeppende’ effect van dit soort zwemmen, vooral wanneer het wordt gevolgd door een moment van ontspanning, zoals een sauna.
Is het goed om in koud water te zwemmen?
Zwemmen in koud water heeft dezelfde voordelen als zwemmen in koud water: vaak merk je dat je meer energie hebt, minder last hebt van stress en dat je conditie over het algemeen verbetert. Om hier optimaal van te profiteren, moet je de duur van het zwemmen aanpassen aan je gewenning aan de kou en ervoor zorgen dat je geleidelijk aan het water uitgaat, gevolgd door een opwarmfase.
Welke temperatuur is te koud om te zwemmen?
Over het algemeen wordt water onder 10 °C als erg koud beschouwd. Bij deze temperaturen neemt het risico op een thermische shock en onderkoeling toe. Het is dan ook essentieel om de tijd in het water te beperken (1 minuut per graad watertemperatuur), goed uitgerust te zijn en ervoor te zorgen dat er een plek is waar je je snel kunt opwarmen, zoals een sauna of een verwarmde ruimte.
Hoe raak je gewend aan koud water?
De gewenning gebeurt in verschillende fasen. U kunt beginnen met koele douches en vervolgens geleidelijk de duur verlengen en de temperatuur verlagen. Door meerdere keren heen en weer te gaan tussen kouder water en een sauna, traint u uw lichaam ook om beter om te gaan met temperatuurschommelingen. Mentale voorbereiding, ademhalingsoefeningen en meditatie zijn zeer nuttig… Luister ten slotte naar uw lichaam: stop onmiddellijk bij hevige rillingen of ongewone pijn.
